Страничка физинструктора
Советы родителям
1. Придерживайтесь дома режима дня, санитарно-гигиенических требований, культурно-гигиенических навыков;
2. Ежедневно вместе с детьми выполняйте утреннюю гимнастику, осуществляйте закаляя процедуры; выходите на прогулки;
3. Привлекайте детей к выполнению основных движений - упражняйте в ходьбе, беге, прыжках, ползании, лазании, равновесии, упражнениях с мячом;
4. Вместе с детьми осуществляйте пешеходные прогулки, туристические походы;
5. Играйте в подвижные спортивные игры;
6. Обустройте в квартире спортивный уголок;
7. Катайтесь вместе с детьми на велосипедах, роликах; играйте в бадминтон,
теннис, футбол, баскетбол, с мячом; прыгает на скакалке; плавайте, играйте на воде;
8. Участвуйте вместе с детьми в проведении праздников, развлечений, дней здоровья, собраниях, конференциях, лекциях по вопросам здоровья, физического воспитания детей, организованных в дошкольном учреждении.
Нужен ли ребенку спорт?
Все родители мечтают, чтобы их ребенок стал сильной, уверенной в своих силах человеком, устойчивой к неудачам, самостоятельным, независимым, настойчивым в достижении целей, здоровой физически и психически.
По статистике, чем активнее ребенок занимается физическими упражнениями в 5-8 лет, тем меньше риск болезней сердца в будущем, проблем с позвоночником, лишним весом, нарушением кровообращения (вегето-сосудистая дистония). Есть и психологические плюсы: спорт учит побеждать и проигрывать, планировать время, соблюдать дисциплину.
С какого возраста можно заниматься спортом?
Главная задача родителей - не навредить здоровью ребенка в стремлении его улучшить, ведь чрезмерные нагрузки негативно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка (синдром хронической усталости, неврозы и т.д.). Вот что советуют специалисты:
с 3-х лет можно ходить на плавание, танцы, детский фитнес, ушу;
4-5 лет - теннис, единоборства, хоккей, фигурное катание, лыжи;
с 6 лет - акробатика, футбол, художественная гимнастика;
7 лет - велоспорт, аэробика, синхронное плавание;
с 8 лет - волейбол, баскетбол, гольф;
с 9 лет - биатлон, сноуборд, регби;
с 10 лет - легкая атлетика, фехтование, конный спорт
с 12-13 лет - бокс.
Для детей с ослабленным здоровьем подо где плавание с облегченным режимом трен ний, однако если она имеет заболевания дыхательных путей (синусит, тонзиллит, гайморит), следует посоветоваться с врачом, и вообще если имеет какие-либо проблемы со здоровьем - обязанность "обязательно посоветуйтесь с ли Карем о том, какие нагрузки ей не повредят.
Танцы - единственный вид занятий, где нет явных противопоказаний.
Спорт вообще противопоказан, если ребенок имеет проблемы с сердцем, нарушения сосудистой системы (давление), хронические заболевания органов дыхания и пищеварения. Таким детям следует ходить на лечебную физкультуру. А кроме того, еще шахматы, которые развивают внимание, логическое мышление, дисциплину.
Иммунная гимнастика
Одну ладонь положить на лоб, другую на затылок. Через одну минуту поменять руки местами.
Массаж одновременно крае ушных раковин.
Легия массаж с ушными раковинами.
Сделать три вдоха-выдоха через левую (правую) носовые полости.
Положить одну руку на пуп и глаз и держать неподвижно; указательный и средний пальцы другой руки (согнув в кулак все другие пальцы) положить вокруг губ и выполнять легкий массаж.
Руки положить на пояс; выровнять спину и поднять голову. Промаршировать восемь раз.
Наклониться вперед и выполнять погладжувальни движения одновременно обеими кистями рук, одну минуту.
Легкое поглаживание ног по боковым поверхностям снизу вверх (до трех раз каждую ногу).
Легкий массаж рук по верхней части от кисти до плеча (по три раза каждую руку).
Нетрадиционно об оздоровлении
Как нетрадиционные методы, можно использовать с целью оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения, ученые отмечают различные отдельные методы. Так, по мнению некоторых авторов, для улучшения состояния здоровья могут быть использованы дыхательные упражнения, поскольку увеличение резервов дыхательной системы, как отмечают исследователи, является самым распространенным методом коррекции и лечения, чаще всего приводит к полному исцелению. Кроме этого, одним из приемов, применяемых в комплексе оздоровительных методов может применяться для профилактики многих заболеваний, массаж биологически активных точек организма. При правильном проведении массажа, его эффективность, как указывают ученые, является достаточно высокой.
Интерес представляет система волевой ликвидации глубокого дыхания, разработанная К. Бутейко. Итак, как показывает анализ, проблема оздоровления детского организма, а также выбор наиболее эффективных методов коррекции функционального состояния организма, без особых эндогенных и экзогенных усилий, выступает как насущная, требующей решения в плане как разработки эффективных путей использования нетрадиционных методов оздоровления детей. Такими методами являются фито и ароматерапия, различные виды лечебно-профилактического массажа, дыхательная гимнастика, корректирующая гимнастика, Су-джок терапия, игры-медитации, звукотерапия, кольротерапия, психогимнастика, природные факторы - воздух, вода, солнце.
Ароматерапия: запахи, дарят здоровую жизнь. Ароматерапия представляет собой современную версию старинного. Растительные масла могут восстанавливать физическое и эмоциональное здоровье человека. Ароматерапия является одной из форм нетрадиционной медицины, в которой для профилактики и лечения болезней используют растительные масла., Она является целостным методом, в котором тело и душа рассматривается как единое целое.
Су-Джок терапия - это система лечения путем стимуляции определенных точек различными методами (иглами, семенами, лазером, пальцевым давлением). Данные точки располагаются в области кисти и стопы человека. В корейском языке "су-джок" означает "кисть-стопа". Кисть и стопа является "зеркальным отражением" тела человека, и обладают функцией "дистанционного управления", которая может использоваться для лечения заболеваний. Воздействие на определенные точки нормализует энергетическое состояние меридианов тела и является эффективным методом лечения многих заболеваний.
Звукотерапия. Двумя основными ее элементами являются родственные методы - музыкотерапия и звукотерапии. Оба подхода нацелено на укрепление физического и психического здоровья человека.
Цветотерапия - это наука, использует различные краски для регулирования вибраций тела человека на такую частоту, которая давала ему силу, здоровье, чувство гармонии. Применяя элементы кольротерапии в своей работе с детьми для коррекции их психологического состояния (снятие страха, инертности, замкнутости, перезбудливости), а также для восстановления физического состояния ребенка после болезни. Благодаря цветному зрения значительно расширяется индивидуальная сфера, преимущественно усиливается художественное наслаждение и значительно обогащается мировосприятия.
Психогимнастика - приобретение опыта эмоциональных переживаний, общение Задача "психогимнастике" является сохранение психического здоровья, предотвращения эмоциональным расстройствам у ребенка из-за снятия психического напряжения, развитие лучшего понимания себя и других, создание возможностей для самовыражения личности.
Игры - медитации, тематика которых может быть произвольной, но обязательно здесь задействованы лучшие человеческие чувства: доброты, милосердия, искренность, терпение. Большинство упражнений предусматривает пребывание ребенка некоторое время в неподвижной позе, но есть и такие упражнения, которые требуют выполнения определенных движений. Например, в одном случае дети внимательно рассматривают какой-то предмет, в другом - с закрытыми глазами что-то повторяют за воспитателем или просто слушают, как шумит ветер в ветвях деревьев, как поют птички ... В основе медитаций лежит контроль за собственным вниманием, потому что во время них дети определенный отрезок времени учатся сосредотачиваться на одном предмете или процессе. Психологический тренинг, каков игра-медитация, обеспечивает состояние уравновешенности и душевного покоя, настраивает малыша на соответствующую работу.
Закалки воздухом, солнцем и водой. Эти природные факторы надо задействовать умеренно, не забывая об основных требованиях к загартувальних процедур: системность, последовательность, регулярность, учета состояния здоровья и эмоционального отношения ребенка к оздоровительных процедур.
Эти меры, направленные на укрепление адаптационных возможностей организма ребенка к неблагоприятным факторам внешней среды, эмоциональных стрессов, стимуляцию естественной резистентности организма.
Школа содействия здоровью
Цель. Сохранение и укрепление детского здоровья, формирование мотивации на здоровый образ жизни, интеллектуальный и моральный развитие детского организма, формирования гармонично развитой личности с новым взглядом на собственное "Я".
Задание. Создание в ДОУ условий для реализации актуальных задач мотивации детей дошкольного возраста на здоровый образ жизни, проведение просветительской, пропагандистской, агитационной работы среди родителей и общественности, формирование у детей сознательного отношения к личному здоровью, которое осуществляется в различных формах активности (двигательной, познавательной , речевой), различных видах деятельности.
